Está se identificando com a minha história de vida? Então faça parte e entre nos grupos vips!

pausacomanapaula

🧠 Palestrante sobre Saúde Mental e Regulação Emocional
🎯 Coach
🌀 Especialista em PNL
📓 Ebook no link abaixo:

Pausa com Ana Paula: a transformação que nasce d Pausa com Ana Paula: a transformação que nasce do sentir com consciência.

“Pausa com Ana Paula” é o projeto que deu novo sentido à minha vida — e hoje transforma também a vida de milhares de pessoas.

Através dele, compartilho nas minhas palestras e treinamentos como aprendi a identificar, compreender e regular minhas emoções de forma consciente, responsável e leve.

Foi isso que mudou tudo: a forma como eu me relaciono, como eu trabalho, como eu existo.

Levo essa experiência para empresas, escolas, universidades e eventos que valorizam a saúde emocional e querem resultados reais — humanos, duradouros e consistentes.

Falo sobre inteligência emocional, comunicação afetiva, autocuidado, superação, limites e equilíbrio. Sobre um lugar de vivência. Porque só transforma quem vive de verdade o que ensina.

Se você acredita que emoção bem cuidada é potência — e não fraqueza —, esse projeto é pra você.

Vamos conversar e entender como posso levar essa transformação para o seu público também?

Me chama por aqui ou fale direto comigo:
📞 (37) 9 9966-6606
🌐 www.pausacomanapaula.com
Hoje é Dia do Abraço.
E tem dias em que um abraço fala mais do que qualquer palavra.
Ele acolhe, acalma e lembra que a gente não precisa enfrentar tudo sozinho.

Se tiver alguém por perto, ofereça esse carinho.
Se não tiver, lembre-se: você também pode se acolher com gentileza.

#DiaDoAbraço #SaúdeEmocional #CuidadoQueAbraça #PausaComAnaPaula
Minhas palestras não são sobre slides prontos. S Minhas palestras não são sobre slides prontos. São sobre vidas reais. Sobre emoções que todos sentimos, mas poucos sabem nomear.

Falo com verdade. Com alma. Com a experiência de quem já esteve no fundo do poço emocional — e aprendeu a construir escadas para subir, dia após dia.

Levo ao palco um olhar humano sobre saúde mental, regulação das emoções, superação e equilíbrio. Não falo como especialista distante. Falo como quem vive — e sobrevive — na pele cada palavra que diz.

Empresas, escolas, universidades, eventos…
Em cada ambiente, adapto a linguagem, mas mantenho a essência:
acolher, conscientizar e transformar.

Se sua equipe, seu público ou seus alunos precisam de mais leveza, autorresponsabilidade, motivação e conexão verdadeira…
Vamos conversar. Porque onde tem emoção, tem espaço pra transformação.

37 9 9966-6606 
🦋🎯💎
Tem dor que parece que não vai passar nunca.
Você acorda com ela, dorme com ela, e sente como se ela fosse te engolir.
Mas deixa eu te lembrar de uma coisa que eu mesma precisei ouvir muitas vezes:
a dor é temporária.

Ela não dura para sempre, mesmo quando parece interminável.
No vídeo de hoje, compartilho um pouco do que aprendi vivendo minhas dores mais profundas — e como você pode atravessar a sua com mais consciência e menos culpa.
Você não precisa dar conta de tudo. Só precisa continuar respirando. Um passo de cada vez.

📍 Canal: Pausa com Ana Paula
🎧 Também no Spotify
Versões de mim: • Amante do novo e do que puls Versões de mim:
	•	Amante do novo e do que pulsa de verdade.
	•	Determinada até quando o medo aparece.
	•	Autêntica — mesmo quando dá trabalho ser.
	•	Entusiasmada por escolha.
	•	Alegre, mas com raízes profundas.
	•	Manoteira sim, porque sentimento que transborda pede gesto.
	•	Fiel à minha fé, à minha essência e às minhas escolhas.
	•	Transparente — às vezes demais, mas sempre de verdade.
	•	Corajosa, mesmo tremendo por dentro.
	•	Intensa, mas aprendendo a respirar no meio do furacão.
	•	Sonhadora com os pés no chão e o coração no céu.
	•	Apaixonada por gente, histórias e recomeços.
	•	Acolhedora — porque sei o quanto um abraço pode salvar.
	•	Vulnerável com orgulho. Forte por decisão.
	•	Vivendo para transformar e ser transformada.
🤍🤍🤍
Empresas emocionalmente inteligentes se destacam. Empresas emocionalmente inteligentes se destacam. 🎯

Com minhas palestras, sua equipe desenvolve habilidades essenciais para o cenário atual: resiliência, autorresponsabilidade, comunicação assertiva e regulação das emoções.

Tudo isso com uma abordagem prática, humana e profundamente transformadora. 💎

Quer entender como isso pode funcionar para você? Me chame aqui! 

#saudemental #saudementalimporta #autocuidado #autorresponsabilidade #organizações #palestrascorporativas
Qual é o seu “modo preferido”? Todos nós te Qual é o seu “modo preferido”?

Todos nós temos um jeito de funcionar que parece mais confortável.
Tem gente que vive no modo “resolvo tudo sozinho”.
Outros, no “não posso decepcionar ninguém”.
Alguns se refugiam no silêncio…
Outros, na agitação.

São modos de ser, de reagir, de se proteger.
Às vezes, funcionam.
Mas será que ainda fazem sentido?

Olhar para o nosso “modo automático” é um convite à consciência.
Será que você ainda precisa se calar para ser aceito?
Será que precisa estar no controle para se sentir seguro?
Será que se manter sempre forte é a única forma de seguir em frente?

Nosso mood preferido fala muito sobre nossas dores antigas.
Mas também pode ser a porta para nossa libertação — quando escolhemos observar, questionar, acolher e, se necessário, transformar.

Você já parou para perceber qual é o modo que mais habita em você?
E será que ele ainda te representa?
Porque enquanto muitas empresas ainda tratam a saúde emocional como um detalhe,�as que lideram de verdade já entenderam:�cuidar das pessoas é o que sustenta resultados consistentes.

Não é sobre modismo, é sobre consciência.�E eu estou aqui pra caminhar com você nessa construção.

Vamos conversar?

#SaudeEmocional #CulturaOrganizacional #LiderançaHumanizada #AnaPaulaDuarte #PausaComAnaPaula
Durante muito tempo, eu via o erro como sinal de f Durante muito tempo, eu via o erro como sinal de fraqueza.
Me cobrava por tudo. Queria “dar conta”, ser coerente o tempo todo.
Mas aos poucos fui entendendo que errar faz parte do processo real de transformação.

Neste vídeo, compartilho:
– Por que é tão difícil aceitar os próprios erros
– O que mudou em mim quando parei de me punir por eles
– E como transformar o erro em ponto de virada — e não de estagnação

Se você tem se sentido em dívida com você mesma(o), talvez esse vídeo te traga outro olhar. Mais leve. Mais humano.

🎧 Ouça o episódio no Spotify
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Você não precisa dar conta de tudo sozinho. Ter Você não precisa dar conta de tudo sozinho.

Ter alguém para ouvir, acolher e caminhar junto muda tudo.
Buscar ajuda não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem e amor-próprio.

Se permita contar com uma rede de apoio.
Se permita ser cuidado também.

#SaúdeMental #RedeDeApoio #Autocuidado #Terapia #PausaComAnaPaula
Você já parou, hoje, para simplesmente estar pre Você já parou, hoje, para simplesmente estar presente?

A prática do mindfulness — ou atenção plena — não exige nada além de você aqui, agora.
Respirar com consciência. Observar sem julgar. Sentir sem se perder no pensamento.

Com constância, o mindfulness ajuda a acalmar a mente, regular emoções e diminuir respostas impulsivas.
É simples, mas profundo.
Experimente começar com 2 minutos. Em silêncio. Com você.

#PausaComAnaPaula #Mindfulness #Autocontrole #Presença #RespiraçãoConsciente #CuidadoEmocional
Sorrir com o coração leve é um privilégio — Sorrir com o coração leve é um privilégio — mas nem sempre foi assim. 

Foram anos de altos e baixos, aprendendo a transformar a dor em potência:

🌀 A montanha-russa emocional,
🧠 A regulação das emoções,
❤️ E, principalmente, o reencontro comigo mesmo.

Hoje, eu compartilho essa jornada com quem também deseja ressignificar suas batalhas:

📍 Viver o presente com consciência,
📍 Transformar a dor em força,
📍 Criar conexões mais saudáveis — porque sim, é possível!

Se você está pronto(a) para esse novo capítulo, vivendo com mais leveza e propósito entre em contato e vamos juntos nessa eterna jornada da transformação! 🤍🦋

📸 @virginiaasoares_ 
🎥 @_victoracacio
Muitas vezes, você só descobre a própria força Muitas vezes, você só descobre a própria força quando não tem outra escolha a não ser seguir em frente.
Mesmo cansado, com medo ou sem saber como, você continua.
No vídeo de hoje, falo sobre como reconhecer sua força emocional — aquela que não grita, mas sustenta.
Você não precisa esperar estar pronto, confiante ou bem para agir.
Sua força já está aí — mesmo nos dias em que você sente que não tem nenhuma.
E o autoconhecimento te ajuda a acessar isso com mais clareza e propósito.

🎥 Assista ao vídeo completo no YouTube
📍 Canal: Pausa com Ana Paula
🎧 Ouça também no Spotify
🚀 Hoje é um dia marcante na minha trajetória! 🚀 Hoje é um dia marcante na minha trajetória!

Comecei oficialmente a Mentoria de Formação de Palestrantes CPS, comandada por ninguém menos que Franco Junior, uma das maiores autoridades do Brasil em oratória e comunicação.

Fazer parte de uma das mentorias mais respeitadas do país é mais do que um privilégio — é um passo estratégico rumo a uma nova fase da minha vida profissional.

Aqui, não se aprende só a falar bem. Aprende-se a vender ideias, inspirar plateias, criar autoridade e abrir portas com a força da comunicação certa.

É sobre estrutura, técnica e método. É sobre transformar conhecimento em impacto.

Que honra estar ao lado de outros nomes que também decidiram levar sua mensagem ao mundo de forma profissional.

📢 Que comecem os treinos!
📈 Que venham os resultados!

#CPS #MentoriaCPS #FrancoJunior #Palestrante #Oratória #ComunicaçãoDeImpacto #VemPraCPS
Cada encontro é uma oportunidade de troca, de apr Cada encontro é uma oportunidade de troca, de aprendizado, de toque humano.

Receber mensagens como essa me faz lembrar que a missão não é sobre perfeição — mas sobre presença, escuta, partilha.

Obrigada a cada pessoa que se permite viver esses momentos comigo.
Quando uma fala alcança o coração do outro, algo muito maior acontece: nasce sentido.

Seguimos, juntos, cuidando da saúde emocional com muita fé e coragem. 🙌🏼
Nem sempre dá pra ver de fora, mas dentro de você muita coisa está se reorganizando.
A dor que hoje aperta o peito, amanhã pode ser um ponto de força.

Não minimize o que sente.
Você está exatamente onde precisa estar para continuar.

Se acolha. Um passo de cada vez.
🚨 Atenção! O que você faz com as suas emoções define o rumo da sua vida.

Meu eBook não é apenas um livro – é um mapa para transformar dores em força, confusão em clareza e turbulência em autocontrole.

Chegou a hora de assumir o comando da sua mente e dar um novo significado às suas experiências.

🌱 Estratégias práticas.
💥 Reflexões poderosas.
💪 Ferramentas que transformam.

Clique no link da Bio e descubra como dar um novo rumo à sua história. 🤍

#Autoconhecimento #Superação #EquilíbrioEmocional #Transformação #ForçaInterior #Mindset
Impor limites pode ser difícil para qualquer pess Impor limites pode ser difícil para qualquer pessoa, mas para quem vive com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), isso costuma vir acompanhado de culpa, medo de rejeição e crises emocionais.

Muitas vezes, dizer “não” parece o mesmo que perder alguém — e essa percepção distorcida impacta a forma como o borderline se posiciona nas relações.
No vídeo de hoje, explico:
– O que significa, na prática, impor limites saudáveis com TPB
– Por que isso é tão desafiador
– E como é possível desenvolver essa habilidade sem se desconectar emocionalmente

Estabelecer limites não é rejeitar. É proteger. E quem vive com TPB também pode aprender a fazer isso com consciência.

🎥 Assista ao vídeo completo no YouTube
📍 Canal: Pausa com Ana Paula
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Ana Paula Duarte
Projeto Transformação